przed i

Witam, Kupiłem ostatnio BCAA hiteca, które pije przed treningiem. Chciał bym zacząć też jeść po treningu konkretnego. Najbardziej, w sumie jedynie, zależy mi na sile. A więc co jeść na "siłę" zaraz po treningu? Nie chodzi mi o suplementy. Słyszałem, że banany i mleko są dobre na to ale ile tego i tamtego? Pozdrawiam.

Witam! Czy na forum jest temat co jedzą ladies przed i po treningu ?? Wiem,że był temat ,,Co jedzą ladies'' ale został on usunięty.

Witam. Mam 16 lat trenuję już około rok. Mam 178 i ważę 73KG. Brałem spalacz ponieważ ważyłem 80KG i schudłem te 7KG. Chciałem się doradzić co powinienem brać przed lub po treningu żeby pomogło mi w budowie mojej sylwetki, jednak nie chciałbym się zalać żeby ten brzuch był widoczny. Bardzo proszę pomóżcie mi zwłaszcza że wakacje się zbliżają.

Witam mam taką prosbe. Na silowni cwicze rok z przerwami. Jestem bardzo chudy waze 60 kg. Chcialbym zrobic cykl z 10 strzałow deci i 100 tablet metki ruskiej. Na pocatek przed cyklem chcialem wziac mega mase z kreatyna przez miesiac a potem rozpracowac dece i metke i na koniec poprawic kreatyna.

Witam, na cykl mam jacka 3d, nitrobolon2 550g, i 250g mono z sfd . dnt 5g mono rano dt 30g nitro + 1 miarka Jacka 3d , przed treningiem 5g mono bezpośrednio po treningu czy tak jest lux ? I jeszcze małe pytanko, jak odmierzyć 5g mono ? Mama miarkę 5g z nitro, więc masa pewnie będzie podobna, prawda ?

Witam, ile ten makaron ma kcl w 100g przed ugotowaniem? Sa podane dsne tylko po ugotowaniu. /SFD/2018/12/16/226e6fbd91ee4927b4e32a9b74bfdbce.jpg /SFD/2018/12/16/6ab327e7e7a542be98647f34bd5952e8.jpg

Witam jestem początkujący i chciałbym abyście ocenili moją diete: 1. 200g Płatków owsianych 500ml Mleka 2. 3 jaja 300g chleba 50g orzechów 3. 300g Ryby 100g Kaszy 4. (Przed treningiem) 300g Piersi z kurczaka 100g Ryżu 5. (Po treningu) 300 g Piersi z kurczaka 100g Ryżu banan 6. 100g twarogu i trochę miodu do każdego posiłku warzywo/owoc

Chce juz powoli zebrac kase na suple na jesien i zaczac jechac mase(bo teraz sie rzezbie)...co sadzicie o polaczeniu: whey protein+kreatyna+carbo+glutamina+BCAA Jakby mogl ktos to jeszcze rozpisac na dni treningowe i nietreningowe co przed i co po treningu w jakich ilosciach... z gory dzieki

filomag b6 ma 50mg magnezu i 5mg b6 i to 3tab przed snem tak ? a zincteral ma 45mg cynku wiec sporo tego cynku, bez obaw brac codziennie czy co drugi dzien?

SIEMKA MAM KROTKIE PYTANKO W ZASADZIE 2. CELL PUMP BRAC PRZED CZY PO TRENINGU BO WIDZIALEM ZE OPINIE SA STARSZNIE PODZIELONE I 2 PYTANKO JAK DAWKOWAC CELL PUMP BO JAKI OTWORZYLEM OPAKLOWANIE TO JEST TAM TAKA MALA LYZECZKA WIEC ILE TEGO MAM DAC podobno 9gram ale ILE MA TA L:YZECZKA POMOCY!!!

Mam do was ogromna prośbe czy moglibyście mi podac jakiegoś linka lub jakieć ćwiczenia dla bramkarza.Chodzi mi o to ze co moge robić jak jestem sam np.coś na refleks,gibkość itp,itd.I mam jeszcze jedno pytannie jak przełamać strach przed rzuceniem sie na dość starej i wytartej sztucznej trawie.za odpowiedzi WIELKIE DZIĘKI

chce zrobic tak: Nitro II + Kreatyna Olimpa monohydrat 1250 + scorch ,co o tym myslicie? i jak to brac? nitro po czy przed ,kreatyne jak? ,scorch to wiadomo ,chodzi mi o te dwa pierwsze suple..

Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

Witam serdecznie! Od ponad tygodnia trenuję crossfit, zakupiłem wczoraj BCAA ACTIVLAB BCAA XTRA 500 g. glutamina i GASPARI - MyoFusion 2,27 hydro. Przed treningiem piję 10g bcaa w 250ml, 5 minut po treningu również 10g bcaa w 250ml i teraz mam pytanie odnośnie białka. Czy od razu po wypiciu bcaa mogę wypić białko?

Witam, Potrzebuje czegoś na regeneracje układu nerwowego;) Myślałem o schizandrze, jak do tego podchodzicie. Dużo stymulantów nie biorę, dostaje poprostu wyj**ki po pewnym czasie od ciężkich treningów. Dieta jest i biorę przed snem porcję ZMA. Natury pewnie nie przeskoczy, ale chciałbym ciężej trenować.

Panowie z naszego Teamu, przed pierwszymi zawodami Kamila a Emil jak wiadomo już obyty z międzynarodowymi imprezami http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g6ys4npXeok#t=65 Na zawodach Kamil był trzeci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f407bd48a33c46868b07318ab4db27da.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-01 15:52:47

Od nabiału, ogólnie od serwatki lubie zbierac wodę. Widze ze np firma myprotein ma teraz w offercie białęczko skladajace sie z samych białek jaj Jest to dobra alternatywa? Szukam czegoś szybko wchlaniającego się co nie bedzie ciążyc na żołądku z tego wzgledu ze zarzucam wpc miedzy 2 treningami jak i czesto przed i po.

Witam, głównie chodzi mi o tarczyce wrzuciłem 50mg t3 40 min przed badaniem i chyba lipa ? Wyniki testa jutro dorzucę, czekam na wynik. /SFD/2019/10/26/65a1a97a83d94a168842e8a001eb0821.jpg /SFD/2019/10/26/586bc68cf13d45d0b6128c219fa6587d.jpg /SFD/2019/10/26/10be5e8c9bc14d71bb225e4a6d2e07eb.jpg

Chce zrobic cykl na stacku kreatynowym ale zmieszac z innym stackiem kreatynowym mam juz małe cp chce zrobic cykl 50 dni i zastanawiałem sie nad zakupem deca stack mały i moje pytanko jest takie czy moge stosowac to tak: DT -rano porcja cp -przed treningiem deca DNT -rano cp -noc Cp prosze o porade bąc polecenie innego stacka

Pytanie dotyczy posiłku potreningowego, mianowicie trening kończe ok. godz. 21-21.30 zjadam 100 g. kaszy gryczanej i 200 g ryby morskiej + sałatka, odrazu po treningu CARBO ok.60 g węglowodanów. Czy o tej godzinie nie jest to zbyd duża dawka węglowod.? zakładając że spać ide ok godz 24, przed snem odzywka białkowa.